Hinter „Bring Sally Up!“ verbirgt sich eine besondere Sportchallenge. Das Herz dieser Challenge ist ein Lied der Band Fatboy Slim, das im Original „Flower“ heißt (was ich immer wieder erstaunt feststelle, aber von allen nur „Sally“ genannt wird).

Ich würde nicht sagen, dass es ein anspruchsvolles Lied ist, das mich auf die Tanzfläche lockt – der Zug ist ohnehin abgefahren, da das Lied mittlerweile sehr stark mit dieser Challenge verknüpft ist. Das Lied an sich ist eher monoton (aber nicht langweilig). Doch wie gesagt: Das Lied ist nur die halbe Miete. Langweilig wird dir bei der Challenge auf keinen Fall. 😉

Im Internet kursieren mittlerweile zig Videos zu sogenannten Sally-Challenges¹. Und die gehen so:

1. Suche dir eine Übung aus, die auf Wiederholungen basiert. Die Klassiker: Squats, Push-Ups, Sit-Ups aber auch Klimmzüge oder Sit-Ups sind möglich
2. Starte das Lied.
3. Bei „Bring Sally up“ gehst du in die Startposition der Übung
   (Squat = Stand, Push-Up = gestreckte Arme).
4. Bei „Bring Sally down“ führst du die Übung aus und hältst die Endposition, bis wieder „Bring Sally up“ erklingt.

Bei einem Squat bleibst du also so lange (und so weit)unten wie du kannst. Das Gleiche gilt für Push-Ups. Bei Klimmzügen würdest du dich bei „Bring Sally down“ (entgegen des Textes) hochziehen.

Und das ist der ganze Zauber. Zwischendurch gibt es kleine Überraschungen, die für Abwechslung sorgen

Mein persönliches Sally-Tagebuch

Ich nutze diesen Blog als mein persönliches Sally-Log – aktuell in der Push-Up-Variante:

Hast du schon mal „eine Sally“ gemacht? Welche Übung? Wie lange hast du durchgehalten?

1. Es gibt sogar ganze Workouts die auf dem Song basieren. Das wäre mit aber „zu viel des Guten“. ↩︎